#AktywniePoPracy - Zrób ruch dla zdrowia

„Zdrowie to nie wszystko, ale wszystko bez zdrowia jest niczym” - mawiał Plutarch. I warto go posłuchać, zwłaszcza gdy prowadzimy siedzący tryb pracy. Aktywność fizyczna to kluczowa kwestia wpływająca na nasze zdrowie, samopoczucie i skuteczność w pracy. Dlatego ruszamy z kampanią #AktywniePoPracy. Chcemy, aby każdy potrafił znaleźć chwilę na aktywność fizyczną po pracy, bo zdrowy pracownik jest aktywny i efektywny. 💪 W dzisiejszym artykule dowiesz się, jakie korzyści płyną z regularnej aktywności oraz jak wprowadzenie choćby niewielkich zmian w trybie życia może przynieść ogromne korzyści. Ale na początek kilka słów o naszej akcji.

Kampania #AktywniePoPracy - Zrób ruch dla zdrowia

Według raportu Wellbeing@work Index przygotowanego przez Well.hr - kondycja fizyczna, to najniżej oceniany z 7 wymiarów dobrostanu! A tylko 50% badanych pracowników regularnie podejmuje aktywność fizyczną. Natomiast regularna aktywność fizyczna to doskonały sposób na poprawę samopoczucia, lepszy sen i koncentrację w ciągu dnia.

Aktywność fizyczna to nie tylko dbałość o zdrowie, ale także inwestycja w jakość życia i efektywność w pracy. Dlatego powinniśmy zadbać o codzienny ruch wszystkich pracowników. Możemy mówić o tym dużo, ale ludzkie historie są najlepszym przykładem i motywatorem do działania. Bo jeśli ktoś może to ja też, prawda? I właśnie dlatego ruszamy z kampanią #AktywniePoPracy, aby wspólnie promować aktywność fizyczną wśród pracowników.

Ty i Twoja firma możecie dołączyć do akcji w 3 prostych krokach:

1️⃣ Udostępnij post na LinkedInie, pokazując, jak spędzasz aktywnie czas po pracy. Oznacz @Activy - Corporate Sports Games i dodaj #AktywniePoPracy.

2️⃣ Nominuj znajomego/współpracownika do podzielenia się swoją historią.

3️⃣ Obserwuj rozwój akcji i czekaj na ogłoszenie wyników! Najciekawsza historia wygrywa pakiet ambasadorski od Activy! Czekają na Ciebie sportowe gadżety i voucher do aplikacji Mindy 🧠.

Kiedy zaczynamy? 

📆  Kampania startuje 1 września, a 16 października ogłosimy najciekawszą aktywną historię.

Aktywność Fizyczna a Samopoczucie

To nie żaden sekret, że aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. 

Już od dzieciństwa rodzice powtarzają nam ,,w zdrowym ciele zdrowy duch”. A czy zdajesz sobie sprawę, że aktywność fizyczna ukształtowała fizjologię ludzkiego organizmu? Proces ten zachodził przez setki lat, kiedy od ruchu zależała zdolność naszego gatunku do przetrwania, ucieczki przed drapieżnikiem czy poszukiwania jedzenia. 

Choć w życiu dorosłym nikt nam nie powtarza ,,w zdrowym ciele zdrowy duch” powinniśmy o tym pamiętać. W ostatnim czasie siedzący tryb życia zaczął przeważać nad aktywnością. I już możemy zauważyć tego negatywne skutki. Siedząca praca, oglądanie TV na kanapie czy spotkania przy stole, są bardzo wygodne. Jednak w dłuższej perspektywie siedzący tryb życia uświadomił, jak istotna jest aktywność fizyczna.

Regularne ćwiczenia to doskonały sposób na redukcję stresu (szczególnie tego związanego z pracą) i poprawę nastroju. Kiedy ćwiczymy, organizm uwalnia endorfiny, znane jako hormony szczęścia. To właśnie one sprawiają, że nawet po krótkim treningu czujemy się odprężeni, zrelaksowani i pełni energii.

Co dał Ci udział w sportowym wyzwaniu z Activy? 

“Poznanie okolicy z innej perspektywy, lepsze samopoczucie i dobry sen 😀" ~ Kasia z NordGlass

Diabeł tkwi w szczegółach

Od pewnego czasu większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej. Siedzimy podczas drogi do i z pracy. Później spędzamy ok. osiem godzin w biurze — większość jest przed monitorem w pozycji siedzącej. A  po powrocie do domu kolejne godziny mijają nam na siedzeniu - podczas posiłków, oglądając telewizję lub netflixa czy na kawie ze znajomymi. 

To daje nam średnio 10-11h siedzenia w ciągu dnia.

Brak ruchu może wpłynąć na naszą psychikę, osłabić odporność na stres i wywołać uczucie przytłoczenia. Badania wykazują, że długotrwały siedzący tryb pracy może znacząco zwiększać ryzyko wystąpienia depresji i zaburzeń nastroju. 

Dlatego musimy się ruszać, żeby tych negatywnych skutków siedzenia uniknąć! Efektem regularnych ćwiczeń mogą być: zmniejszony niepokój i ogólne lepsze samopoczucie. Wprowadzenie do swojego dnia krótkich, ale regularnych aktywnoci skutkuje zwiększoną dostępnością serotoniny (nazywanej hormonem szczęścia) oraz zmniejszonym stanem zapalnym organizmu. Dodatkowo systematyczne ćwiczenia pomagają utrzymywać prawidłową masę ciała i zapobiegają otyłości, która zwiększa podatność na depresję.

"Udział w wyzwaniu uświadomił mi, że aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest niezwykle dobrą formą wypoczynku, a wspólna rywalizacja motywuje do działania” ~ Kacper z SGB

W dzisiejszym — siedzącym — trybie życia regularny ruch jest niezbędny. Aktywność fizyczna wpływa na  poprawę nastroju, redukcję stresu i lepszą jakość snu. A dzięki temu możemy być bardziej skupieni na codziennych obowiązkach. Kampania #AktywniePoPracy ma zmotywować pracowników do wprowadzania regularnych aktywności do swojego planu dnia. Ponieważ nawet małe zmiany przynoszą pozytywne efekty, a aktywność fizyczna to inwestycja w lepsze, zdrowsze życie!

A jeżeli Twoją wymówką jest brak czasu po pracy, to zastanów się jak możesz zamienić każdą przesiedzianą godzinę na ruch: może warto wprowadzić chodzone spotkania w pracy, zamiast siedzieć w kawiarni pójść na intensywny spacer, zamiast samochodu na dojazd do pracy wybrać rower. Sposobów jest wiele, wystarczy zacząć i utrzymywać zdrowe nawyki jak najdłużej.